Vous voilà arrivé à la dernière semaine de ce protocole, et vous pouvez être fier de vous ! Pour cette étape finale, la sophronisation va vous permettre de vous visualiser dans la paix que vous apporte votre succès. Vous vous projetterez, joyeux et fier de vous, en train de raconter votre parcours de réussite à un proche.

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Sophronisation et  Autosuggestion de la semaine 1 "la fierté"

Sophronisation "Je raconte ma réussite, je suis fier de moi".

L'autosuggestion de la semaine: "je suis fier de moi". 

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Pratique et rythme de la Sophronisation 

A répéter 3 fois minimum ou plus si vous en ressentez le besoin.

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Pratique et rythme de l'Autosuggestion

Répéter l'autosuggestion à voix haute ou dans votre tête: 3 fois de suite et en ressentant les sensations de fierté se diffuser dans votre tête et dans votre corps.

• Le matin au réveil, dans votre lit et en fermant les yeux.

• Le soir, dans votre lit, en vous endormant avec ces sensations positives de réussite.

• Dès qu'une pensée négative survient, remplacez-la immédiatement par votre affirmation de fierté.

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L’après-parcours

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La cohérence cardiaque : Vous pouvez maintenant stabiliser votre pratique à 1 ou 2 fois par jour, un jour sur deux, pendant 3 ou 4 minutes.

Je vous invite vivement de continuer la pratique d'un sport et une alimentation saine pour une santé mentale et corporelle optimale.

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Le passage à l'action : Il est temps de vous lancer pleinement ! Engagez-vous dans des activités qui vous permettent de communiquer avec du monde régulièrement : une formation, faire du bénévolat, un nouveau travail à mi-temps peut-être dans un premier temps, une inscription à la salle de sport, des cours collectifs, ou tout autre projet qui vous tient à cœur.

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N'oubliez pas que la boîte à outils que vous vous êtes créée sur ce site. Vous pouvez l'utilisez à tout moment, dès que vous en ressentez le besoin..

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